No siempre podemos lucir como en la foto, pero si podemos cuidarnos para estar lo mejor posible. Ahi les van algunos consejos, que ayudarán a mejorar el problema de la celulitis.
Una gran enemiga, odiada por todas las mujeres “la celulitis”.
Llega el verano y todas nos proponemos hacer algo para eliminarla.
Pero no es tan sencillo ni rápido de atenuar, por eso debemos de ocuparnos durante todo el año, para que esto no sea un problema.
La celulitis es la acumulación de liquidos, grasa y toxinas, y se presenta en forma de hoyos en la piel.
Para combatirlas debemos de comenzar por una vida sana, tanto en alimentación como en ejercicios.
Caminar diariamente, aunque no más sea media hora diaria, no usar prendas ajustadas a las piernas, no adelgazar y engordar de forma brusca, ya esto último, además nos dejara estrias, son elementos a tener en cuenta.
Hay productos especificos para aplicar , pero podemos elaborar nosotras mismas mascarillas caseras que nos ayudarán.
TiPs Que ayudan:
- en un bols pequeño, mezclamos:crema hidratante que tengamos en casa, con dos cucharadas de sal marina, frotamos esta mezcla, en las zonas afectadas, sobre todo en las piernas, masajeamos haciendo circulos durante 8 a 10 min y luego quitamos con abundante agua fria.
Cuando nos duchamos, podemos usar una esponja vegetal para masajear, y luego de ducharnos, abrimos el agua fria y el último enjuague lo hacemos con esta.
La alimentación, a base de verduras, frutas y sin grasas es fundamental, ya que debemos comenzar a tratar el problema de adentro hacia afuera.
Para mantener los gluteos duros y sin celulitis el ejercicio ideal es es steps, o subir y bajar escaleras todas las veces que puedas.La celulitis no esta asociada a la gordura, ya que vemos flacas y no tanto con celulitis.Pero si se asocia con la alimentación , por lo que es recomendable llevar una dieta, sin sal o con muy poca, consumir proteinas, lacteos, verduras y eliminar : grasas, hidratos de carbono, café de forma excesiva,conservas y dulces.
Las duchas de agua fria ayudan mucho!!!
La celulitis es uno de mis problemas más persistentes. Siempre ha estado conmigo...
Desde mi adolescencia, siendo aún bastante delgada, he tenido celulitis. Gano peso, o rebajo, ella siempre sigue allí. Pero esta vez decidí declararle la guerra!
Las causas de la celulitis son muchas: una alimentación alta en grasas, problemas de circulación, falta de ejercicio, estrés... Es lo que encontré buscando, como siempre, en revistas y en Internet ideas para acabar con la celulitis.
Entre las acciones que puedo tomar desde ya, he encontrado las siguientes:
- Hacer ejercicio. Yo lo hago desde hace tiempo, pero lo señalo aquí porque verdaderamente es un denominador común en todos los sitios que hablan de disminución o eliminación de la celulitis. Idealmente se trata de ejercicios que permitan aumentar la resistencia aeróbica, como el aerobics, el step, la bailoterapia, el spinning, la bicicleta o la natación. El sólo de hecho de caminar o trotar media hora diaria (o al menos tres veces a la semana!) ya permite cumplir el objetivo.
- Beber mucha agua. En general se recomienda un mínimo de 1 litro y medio al día, idealmente dos litros diarios, e incluso un poco más si se realizan ejercicios.
- Minimizar el consumo de grasas. Alimento principal de la celulitis, las grasas se acumulan muy fácilmente si comemos más de la cuenta. Idealmente se debe eliminar (o minimizar) el consumo de charcuterías grasosas (salchichón, chorizo, salami) y de frituras. Se debe disminuir el consumo de salsas cremosas (como la mayonesa) y de margarinas y mantequillas, así como de quesos amarillos, leche completa y sus derivados (como el yogurt).
- Utilizar una crema adelgazante anticelulítica. Sobre todo las que son a base de cafeína, pues se ha demostrado que son eficaces en la disminución de la grasa y el líquido acumulados en exceso en los lipocitos (células del tejido adiposo). Se recomienda aplicarlas dos veces al día sobre la zona a adelgazar.
- Realizarse masajes. Para movilizar el tejido adiposo y ayudar a eliminar más rápidamente la grasa acumulada, lo ideal es hacerse masajes a nivel de la piel al momento de aplicar las cremas hidratantes o adelgazantes, mañana y tarde. Los masajes deben hacerse siempre en el sentido de la circulación, es decir, de abajo hacia arriba, desde la rodilla hacia la cintura.
Yo he adoptado una alimentación más sana con
esto hago ejercicio al menos cuatro veces a la semana (en el gimnasio), y bebo mucha agua dura
nte todo el día: un vaso en la mañana al despertarme, al menos medio litro a lo largo de la mañana, otro medio litro durante la tarde, un litro durante el ejercicio, y un vaso antes de dormirme. Me he acostumbrado a hacerlo así, aunque debo confesar que es un poco fastidioso tener que ir al baño a cada rato...Por lo demás, me he comprado una crema anticelulítica y he comenzado a aplicarla en la mañana (después de bañarme) y en la noche al acostarme. También me compré un masajeador anticelulítico En las noches, al acostarme, me realizo los masajes en ambas piernas (5 minutos en el muslo, 5 minutos en nalgas y r
evolveras), y luego me coloco la crema. De hecho, a veces me hago ese masaje con las piernas elevadas apoyadas en la pared, y así aprovecho de darle una ayudita a mi circulación. Para completar, en las mañanas al ducharme me coloco agua fría, desde los pies hasta las nalgas, para potenciar la circulación.
